स्ट्रेस क्या होता है – तनाव को कैसे दूर किया जाए?

स्ट्रेस क्या होता है – तनाव को कैसे दूर किया जाए? : तनाव का होना एक आम बात है लेकिन सबसे बड़ी बात यह होती है की किसी भी स्थिति में तनाव से कैसे बचा जा सकता है किसी भी इंसान के जीवन में तनाव का आना एक आम बात है लेकिन तनाव पर ध्यान से काम किया जाये तो आप अपने काम में सफल हो सकते है।

स्ट्रेस क्या होता है

सबसे पहले हम आपको यह बता दें की तनाव को बीमारी का नाम नहीं दिया जा सकता है यह केवल मानसिक समस्याओं का एक कारण होता है यह एक स्थिति है जो केवल तभी उत्पन होती है जब हम किसी समस्या में होते है या हम पर किसी बात का pressure होता है तनाव एक ऐसी स्थिति होती है जिसे यदि हल नहीं किया जाये तो यह आपके सारे काम बिगाड़ सकती है।

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तनाव की स्थिति क्यों आती है

स्ट्रेस क्या होता है जानने के बाद यह जानना भी जरूरी है की आखिर स्ट्रेस क्यों आता है, किसी भी इंसान के जीवन में तनाव के यह कारण होते है:-

• यदि आप नींद ठीक से नहीं ले पाते है तो यह तनाव का कारण बन सकता है।
• कभी कभी तनाव की स्थिति का कारण वे लोग हो सकते है जिन्हें खुद का कुछ पता नहीं होता लेकिन दूसरों को सलाह देना उनका काम होता है और ऐसें लोग समाज में बहुत मिल जाते है जो किसी इंसान को हौसला दिलाने की जगह तनाव में डाल देते है।
• तनाव का एक बड़ा कारण अपने घर के सदस्यों के द्वारा दिया जा रहा pressure हो सकता है।
• यदि आप खुद को दूसरों के साथ compare करते है यह तनाव का कारण बन सकता है।
• यदि आप परीक्षा में कम नंबर आने के बारे में सोचते है तो यह भी तनाव का एक कारण होता है।
• परीक्षा के रिजल्ट से तनाव हो सकता है।
• कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा शरीर में अत्यधिक होने से भी तनाव की स्थिति पैदा हो सकती है, कोर्टिसोल हार्मोन को स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है, सही खानपान नहीं लेना और अच्छी नींद ना लेना, शारीरिक हलचल का कम होना आदि कारण इसके बचने के कारण हो सकते है और इससे तनाव जैसी स्थिति पैदा हो सकती है।

तनाव के क्या क्या लक्षण होते हैं?

यदि आप तनाव को दूर करना चाहते है तो आपको सबसे पहले यह पहचानना होगा की तनाव है भी या नहीं और इसे आप इस तरह से पहचान सकते है –

• तनाव का सबसे बड़ा लक्षण है नींद का ना आना
• किसी काम पर आपका ध्यान ना लग पाना
• किसी बात पर गुस्सा हो जाना
• कभी कभी भोजन ना करने से भी तनाव की हल्की सी समस्या पर भी अधिक जोर पड़ता है
• किसी काम को करने से पहले घबराहट का होना

तनाव को कैसे दूर किया जाए?

यदि आप परीक्षा से जुड़े किस भी बात से तनाव में है तो आप इस प्रकार से तनाव से बच सकते है –

• तनाव से बचना चाहते है तो आपको अपना भविष्य या बिता हुआ कल नहीं देखना है आपको केवल आपके आज पर ध्यान देना है यदि आप आज सही करते है तो आपका कल अपने आप सही हो जायेगा
• यदि आप समाज में लोगो के विचारों से तनाव में है तो आप यह ध्यान दे की जिंदगी का सबसे बड़ा रोग -क्या कहेंगे लोग
• यदि आप सही से अपनी नींद पूरी करते है तो आप तनाव के स्तिथि को दूर कर सकते है
• तनाव से बचने के लिए आप अपने दोस्तों के साथ कुछ टाइम बिता सकते है
• यदि आप अपनी पढाई को लेकर तनाव में है तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा की आपने अभी तक जो कुछ भी पढ़ा है उसकी आप तैयारी सही से करें और इसके साथ साथ आप उन important topic पर भी ध्यान से जो जरूरी है
• किसी भी परीक्षा में जरूरी नहीं है की आप केवल बुक में उपयोग की गई जानकारी को जैसे का तैंसा उतार दे आपको जो कुछ भी याद है उसे आप अपने तरीके से लिख सकते है
• यदि आप परीक्षा में किसी पेपर को सोल्व करने से तनाव में है तो आपको इस बात पर ध्यान देना होगा की कोई भी पेपर टाइम के अनुसार ही बनाया जाता है इसलिए आपको जो पूछा जाये केवल वही जवाब दे यदि आप इससे ज्यादा समय देते है तो इसका असर आपके दुसरे Question पर पड़ेगा
• तनाव से बचने के लिए आपको टाइम मैनेजमेंट की जरूरत है अपने दिनचर्या को एक निर्धारित समय पर शुरु करें
• तनाव को दूर करने के लिए आपको अपनी आदते बदलनी होंगी क्योंकि यदि आप आदत बदल देते है तो आपका कल भी बदल जायेगा और आपको बदलाव देखने को मिलेगा और यदि आप आदत नहीं बदलते है तो आपके साथ कल भी वही होगा जो आज तक होता आया है
• हमारा खान पान भी हमारे तनाव का एक कारण बन सकता है, हमें जंक फ़ूड खाने से बचना चाहिए, साथ ही हमें हरी सब्जी, दूध, फल, दही आदि का उपयोग करना चाहिए क्योकि यह सभी विटामिन से भरपूर होते है और इससे हमारे शरीर के साथ साथ दिमाग को भी काम करने की एक शक्ति मिलेगी

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